przed snem może serek wiejski ? rano dodaj cos do owsianki ;) rodzynki + orzechy te II sniadanie mi nie pasuje :( cos by tu można zmienic ... moze jakas sałatka albo ryż z piersią ?
no też fakt zapomniałam o takim wynalazku jak serek wiejski ;dd no tak tak owsianka z rodzynkami i orzechami ;] hmm... ciekawie brzmi ale nie mam jak tego do szkoły wziąć ;p
[...] p.ziarniste (40g) + mleko 1,5% b/laktozy (150g) //To nie jest posiłek. Poza tym takie rzeczy jadaj raczej z rana. W porach wieczornych nie potrzebujesz węglowodanów. 20.00 - serek wiejski 3% (150g) //Dodaj zdrowy tłuszcz i warzywa 21.30 - porcja białka //Dodaj zdrowy tłuszcz. Powiem tak: przestań jeść a zacznij się odżywiać. Zawsze patrz na [...]
s.m.p.a. - czyli mogę wywalic owsiankę ze śniadania, a dać jaja lub serek wiejski + dodatki, czy źle zrozumiałem? białka dodać w I posiłku, czyli co, w śniadaniu? dlaczego wyrzucić tuńczyka? jest niezdrowy? czym go zamienić? jakąś rybkę już mam wcześniej w diecie, więc nie wiem Przemyski - wiem, ale napisałem wyraźnie, że gluten to silny alergen [...]
ok, wiem co trzeba eliminować w diecie bezglutenowej, dlatego też chcę wywalić owsiankę ze śniadania, ale nie wiem czym ją zastąpić, jak możecie to coś mi doradźcie dobrego na masę na śniadanie do tej diety zamiast tego co mam. jajca, serek wiejski? w jakich proporcjach? czy może coś innego?
[...] z 2 łyżeczkami kakao +jogurt naturalny i winogrona,kawa z mlekiem, obiad łosoś smażony i pieczone ziemniaki, odżywka białkowa, pomidory z cebula i jogurtem naturalnym, witaminy olimpu, 10 gr kreatyny %-), woda z miodem i cytryną po treningu, kilka migdałów, może serek wiejski jak zmieszczę. Zmieniony przez - TadzioLove w dniu 2012-09-03 13:50:50
Wdrażam sie w taka diete 5.30- płatki owsiane z mlekiem 6.30 odrzywka bialkowa 30gr 8.30-3 kanapki ciemnego chleba , ogórek kiszony, czasem ryba z puszki lub biały serek wiejski 11.odzywka białkowa, jabłko 14.30 obiad zamiennie ryz cieny potrawa chinska z miesem drobiowym, spageti z miesem drobiowym i ciemny makaron, lub jakies mieso ziemniaki [...]
czyli trenowanie z ciezarem nawet dochodzacym do 10kg nie spowoduje rozdrostu miesni i ud? Wiec jestem spokojna :) Chyba że ten ciężar spowoduje zakwasy przed wspinaczka moge zjesc troche wegli (np. 4 ciastka owsiane bez cukru, po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? OK czy po sciance moge odczekac z 1h [...]
[...] 28kg-8x (hantla o kolano) 9,5kg-10x 9,5kg-10x 9,5kg-10x Dieta: Płatki owsiane 4 kawałki chleba z "kińdziukiem" 4 kawałki chleba z "kińdziukiem" ryż z piersią ryż z jajami serek wiejski http://www.iv.pl/images/57240171551112324922_thumb.jpg 1 całe jajo 2 białka 100g ryżu i trochę ww prostych czyli 500ml z sokiem jabłkowym własnej roboty, a co [...]
[...] 42kg-10x 47kg-6x 47kg-6x 47kg-6x (wyciskanie francuzkie hantli) 9kg-10x 9kg-10x 9kg-10x DIETA: Płatki owsiane chleb z paprykarzem ziemniaki z gulaszem ziemniaki z piersią serek wiejski z orzechami Coś od siebie: Wróciłem z wypiskami..To już 4 tydzień na długofalowym treningu i bardzo dobrze mi się tym trenuje.Chociaż klatka już dość ciężko [...]
[...] 200g kurak, warzywka 4posiłek- 100g ryż biały, 200g kurak, banan, whey 15g, mleko 100ml 5posiłek- 2 żółtka, 3 białka, 30g kurczaka, whey 15g, mleko 100ml 6posiłek- 200g serek wiejski, 2łyżeczki dżemu, 20g whey Tak kminie to nie mam źródła tłuszczy dobrych w diecie, poza omega-3 z kapsów. Trzeba będzie kupić orzechy/oliwe z oliwek i podbijać [...]
[...] / Trening przeszedł wyśmienicie, zajęło mi to niemal że ponad 1h, czuję zmęczenie przed treningiem była rozgrzewka jak zwykle zaraz po skończeniu ćwiczeń zjadłem banana serek wiejski, a teraz gotują się jajeczka ogólnie wszystko na plus solidnie ćwiczyłem tylko mam problem zastanawiam się czy mogę zjeść batona tzn Marsa mam na niego [...]
Nie jestem specjalista ale napisze co mysle. 1.Już po pierwszym pytaniu wiem że bedzie ci ciężko. Po rzuceniu palenia częściej jestesm głodni. Czemu nie wiem ale ja tak miałem, a przy redukcji je się mniej niż potrzebujemy zachowujac budulec dla naszych mięsni zeby ich nie stracić.Będzie ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek [...]